Правильное питание для красоты

Без правильного и рационального питания говорить о красоте и здоровье бессмысленно. Здоровое питание — основа жизни, оно поставляет нашему организму жизненно необходимые компоненты для выработки энергии и строительства клеток.

Наш организм – это сбалансированная система, и чтобы не нарушался баланс, человек должен соблюдать меру в питании, то есть давать организму столько калорий, сколько необходимо по его энергетическим затратам.

Питание для красоты – это полноценный и сбалансированный прием пищи, т.е. в суточную норму обязательно должны входить и белки (до 15% от суточной нормы), и жиры (примерно 30%, причем предпочтение отдается необработанным жирам), и углеводы (до 60%). Обязательно присутствие воды, минералов и витаминов.

Углеводы – это основные поставщики энергии, недостаток углеводов в питании приводит к упадку сил, сонливости. Основными источниками углеводов являются овощи, фрукты, крупы и изделия из них.

Белки – это строители, они помогают организму наращивать мышечную массу, организм получает их из морепродуктов,яиц,мяса,молочных продуктов.

Ни в коем случае не следует пренебрегать и жирами, это необходимая часть питания.

Ну и отдельно необходимо сказать о воде. Ее содержание в здоровом организме составляет примерно 75% , все ткани и клетки имеют воду в своем составе, все биохимические процессы протекают с ее участием.

Следует отметить, что правильное питание – это не только сбалансированное, но и рациональное питание, что предполагает равномерное распределение суточного рациона пищи на четыре-пять приемов без длительных перерывов. Такой подход поможет избежать многих неприятностей с желудком, поможет оставаться здоровыми, красивыми и энергичными на протяжении всей жизни.