Как мотивировать себя заниматься спортом

Многие начинающие любители занятий спортом сталкивались с проблемой мотивации после месяца занятий. Не так уж сложно принять глобальное решение по поводу начала тренировок, совсем другое — постоянно посещать спортзал, постепенно придавая своей фигуре стройность, мышцам упругость и улучшая работу сердца.

Как мотивировать себя для продолжения занятий?

Заранее подготовьте себя к посещению спортзала — соберите сумку. Это поможет настроиться на продуктивный лад и осознать, что сегодня вам нужно пойти на занятия.

Тренируйтесь под комфортную ритмичную музыку. Музыкальное сопровождение позволяет выполнять даже самые сложные упражнения в ритме танца. Это повышает их эффективность. Кроме того, вы не заметите, как прошла тренировка, потому что будете меньше уставать. Можно даже записать собственный диск с любимыми композициями.

Заведите тетрадку или файл в компьютере, куда будете записывать все изменения. Даже небольшие положительные подвижки способны вдохновить и мотивировать на постоянное посещение спортзала или фитнес-центра. Это может касаться общего веса, объема талии, груди, бедер и др.

После каждого занятия следует отметить его на настенном календаре как пройденное. В таком случае вы увидите не только прогресс в изменении веса или объемов, но и динамику вашей работы. Старайтесь, чтобы неотработанных тренировок было мало. Для этого вносите пропущенные часы в план на следующий месяц в качестве штрафа.

Следует помнить, что комфорт является одним из основных мотивов. Поэтому ходите на занятия в удобное время — тогда, когда ваш организм больше всего к этому предрасположен. Например, для многих «жаворонков» лучше всего заниматься по утрам, а большинство «сов» предпочитает вечерние тренировки.

И еще одна неплохая мотивация — «сжигание мостов». Стоит человеку проститься с относительно крупной суммой, как он понимает, что лень — это незначительная причина для того, чтобы не получить уже оплаченную услугу. Как показывает практика, плата занятий за полгода вперед является одним из лучших мотивов для посещения финес-клуба и ведения здорового образа жизни.