Худеем лёжа. Японский метод

Японский врач Фукуцудзи практикует оригинальный способ снижения веса. Его метод прост как 3 копейки – надо принять позу лёжа на твёрдой поверхности, и оставаться в ней 5 минут. По уверениям японского специалиста, это упражнение восстанавливает осанку и уменьшает живот в объёме.

У вас есть лишний вес? Значит, у вас есть проблемы – кости вашего таза смещены, относительно рёбер. Смещение и неправильное положение позвоночника — это основная причина набора килограммов. Фукуцудзи в своей методике предлагает восстановить правильное положение позвоночника.

Картинки по запросу Фукуцудзи
Метод Фукуцудзи

У этого чудо-упражнения есть нюанс, под поясницу подкладываем валик (который можно сделать из большого банного полотенца). Во время исполнения упражнения большие пальцы ног соприкасаются друг с другом, пятки надо развести.

Бёдра сближаются, а поясница понемногу расслабляется. Руки заводим за голову, параллельно туловищу. Пальцы рук (мизинцы), также касаются друг друга. Ладони как можно плотнее прижимаем к полу. Локти в этом положении направлены друг к другу.

Старайтесь расслабиться как можно сильнее. При вдохе воздух должен наполнять живот, затем грудь, при выдохе наоборот. После выдоха втягиваем живот, задерживая дыхание на 1-2 секунды. Вначале упражнение делается на 10-12 дыхательных циклов.